Koktajl z nektarynki i banana

Przepis na 1 porcje
Czas przygotowania: 5 min
Stopień trudności: łatwe

Składniki:

1 szklanka jogurtu naturalnego
1 nektarynka
½ sztuki banana
2 łyżki płatków owsianych (np. błyskawicznych)

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 5 minut. Nektarynkę i banana obrać i pokroić na części. Do blendera przełożyć płatki owsiane, wlać jogurt naturalny, wsypać owoce, następnie zmiksować na gładki koktajl.

Rada praktyczna

Do koktajlu można stosować różne owoce sezonowe (truskawki, brzoskwinie, jabłka, wiśnie) lub cytrusowe.

Koktajl malinowy

Przepis na 1 porcje
Czas przygotowania: 5 min
Stopień trudności: łatwe

Składniki:

1 szklanka jogurtu naturalnego
1 szklanka malin
2 łyżki płatków owsianych (np. błyskawicznych)

Sposób przygotowania

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 5 minut. Do blendera przełożyć płatki owsiane, wlać jogurt naturalny, wsypać opłukane maliny następnie zmiksować na gładki koktajl.

Rada praktyczna

Zamiast płatków owsianych można użyć otrębów owsianych lub pszennych, można je też wcześniej zmiksować na drobne cząstki.

Koktajl z ananasa, mango i banana

przepis na 2 porcje
czas przygotowania: 10 minut
stopień trudności: łatwe

Składniki:

250 g (1/2 sztuki) ananas
250 g (1 sztuka) mango
150 g (1 sztuka) banan
400 ml (niecałe 2 szklanki) woda

Sposób przygotowania

Owoce obieramy ze skórki i kroimy w drobną kostkę, wrzucamy do blendera i dolewamy wodę. Miksujemy wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji.

Rada praktyczna

Ananas spokojnie możemy jeść nawet kiedy jesteśmy na diecie. Oprócz cukrów, witamin, składników mineralnych zawiera błonnik pokarmowy, który ma działanie oczyszczające i bromelainę, która wspomaga procesy trawienia