Strona główna

Dorota Kamińska

Slider

Witaj na mojej stronie!

Nazywam się Dorota Kamińska

Jestem dietetykiem.

Chcę dzielić się swoją wiedzą, jednocześnie sama czerpiąc inspirację i ucząc, że nie zawsze należy sztywno trzymać się zasad i przepisów kulinarnych. Bo coś wyjątkowego może powstać tylko wtedy gdy sami wyjdziemy poza utarte i wytyczone schematy.

Smaczne porady
Jestem pogodną i otwartą osobą, posiadającą doświadczenie dietetyka i nauczyciela. Za cel mojej pracy stawiam przyjemność i szczęście.
Przepisy i wskazówki
Pokażę Ci jak ugotować, przechować i podać posiłki żeby były atrakcyjne i smaczne. Podpowiem jak wybierać produkty naturalne i świeże. Wiem jaka jest ich wartość odżywcza, jakie maja właściwości prozdrowotne i jak je ze sobą łączyć.
Diety spersonalizowane
Zapewniam ułożenie zbilansowanej diety dostosowanej do Twoich potrzeb, zarówno zdrowotnych jak i Twoich osobistych preferencji kulinarnych.

Dlaczego ja?

Dlaczego warto mi zaufać

Dzięki zdobytemu wykształceniu i doświadczeniu mam szeroką wiedzę praktyczną o żywieniu oraz profilaktyce chorób dieto zależnych. Proponuję nie tylko ułożenie zbilansowanej diety ale i  praktyczne porady kulinarne.

Staram podzielić się swoją wiedzą, jednocześnie sama czerpiąc inspirację i ucząc się, że nie zawsze należy sztywno trzymać się zasad i przepisów kulinarnych.

Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Kalkulator zapotrzebowania kcal

Znajdź dokładną ilość węglowodanów, tłuszczu i białka, których potrzebujesz, aby osiągnąć docelową wagę na przykładzie diety ketogenicznej.

What type unit do you prefer ?
Metric US Customary

Gender
Female Male

Age
years

Weight
stones lbs

Height
feet inches

Activity Level

Not much activity with little to no exercise. Typically a desk job.

Daytime walking with less than 20 minutes exercise per day. Usually light strolls after meals.

A lightly active day job with physical labor or scheduled exercise (i.e. riding your bike to work or lifting a few times a week).

A very active day job (i.e. construction or industrial worker) or intense amount of exercise every day.

People who do high-intensity training like Crossfit. An average person who exercises four to five times a week.


Body fat
%
Net carbs
grams

Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.

What are your end goals of a ketogenic diet?

Maintenance

Maintenance level is the level at which your weight remains stable.
Your BMR is:1536kcal
Calories to consume:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Goal

Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.

Small calorie deficit (11%)

Calories to consume:1804kcal
Your fat intake should be:159grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Your fat intake should be:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Your fat intake should be:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

Dopasowanie

Plan posiłków dla Ciebie

Opracowując zestaw całodziennych posiłków zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia dostosowuję go do potrzeb fizjologicznych oraz rodzaju wykonywanej pracy i stopnia aktywności fizycznej.

Wsparcie

Poprowadzę Cię w Twoim działaniu

Oprócz zbilansowanej diety, otrzymasz ode mnie wsparcie, wskazówki i porady jak osiągnąć zamierzony cel – Twoje zdrowie.

Sukces

Osiągniesz sukces z moją pomocą

Racjonalne odżywianie pomoże Ci zdobyć cel, który obrałeś – utratę wagi, poprawę kondycji a przede wszystkim zdrowie.

Twoja dieta

Zaplanuję dla Ciebie zbilansowane i smaczne posiłki.

Zdobądź wszystko, czego potrzebujesz, aby odnieść sukces. Otrzymasz konfigurowalne plany posiłków, porady i przepisy kulinarne.

Referencje

Opinie moich Pacjentów

Zdobądź wszystko, czego potrzebujesz, aby odnieść sukces. Otrzymasz konfigurowalne plany posiłków, przepisy kulinarne i listy zakupów – bez skomplikowanych sposobów.

Wierzę, że dobre pomysły i coś wyjątkowego może powstać tylko wtedy, gdy sami wyjdziemy poza utarte i wytyczone schematy.